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泉州人的休闲(xiūxián)“新姿势”

泉州网5月30日讯（融媒体记者李菁 庄丽祥 文/图）“微度假”和“瞎溜达”，正成为泉州人(rén)(quánzhōurén)休闲方式的“顶流担当”。近日，“中国人主流娱乐方式”词条(cítiáo)登上热搜，过去三年(sānnián)，中国人的休闲方式发生显著变化，逛公园(guànggōngyuán)和City Walk（城市漫步）热度不断攀升。在泉州，户外休闲同样火热。

据《中国休闲发展报告（2023—2024）》及《中国休闲发展年度报告（2024）》，国民休闲方式呈现(chéngxiàn)结构性转变，户外活动与近地化(huà)休闲成为核心趋势。数据显示，逛公园、City Walk等户外活动参与率激增(jīzēng)，分别(fēnbié)达(dá)到226%和218%，骑行和徒步也不遑多让，增长率分别达140%和111%。同时，大家更倾向于(yú)短距离休闲，84.72%的城镇居民、88.75%的农村居民、81.97%的退休居民选择在距家3公里(gōnglǐ)内开展休闲活动(xiūxiánhuódòng)。在公园绿地亲近(qīnjìn)大自然，或约上好友在古(gǔ)街巷漫步……这类高频次、短途、充满“松弛感”的休闲方式，被市民亲切地称为“微度假”和“瞎溜达”。

高频次、短途、充满“松弛感(gǎn)”的休闲方式越来越受欢迎(shòuhuānyíng)，图为西街游客服务中心天台。

泉州，恰恰是一座十分(shífēn)适合逛公园和(hé)City Walk的城市。泉州不少公园依山傍海，韵味独特。约上两三好友，到滨海(bīnhǎi)公园烟火广场，在海边的粉色巴士(bāshì)旁拍一组美式复古风照片；也可以到北滨江公园汀洲园，和紫色的马鞭草花海(huāhǎi)来一场浪漫约会。近(jìn)20公里的泉州滨海生态浪漫线更是休闲的好去处，开车来到海边，支起露营帐篷(zhàngpéng)与茶桌，泡上一壶铁观音，在湿润的海风中闲聊放空。古城的老街巷则是City Walk的惊喜盲盒。一个人穿过中山路与西街，拐进幽深的老巷，或许会偶遇开在老厝的咖啡馆，或许会闻到(wéndào)现炸醋肉的香气，或许是看到(kàndào)盛开的凤凰花与蓝花楹……

泉州北滨江公园·汀州园里(yuánlǐ)，市民尽享悠闲时光。

泉州市植物园是市民露营(lùyíng)的好去处 （受访者 供图）

为何“微度假”与“瞎溜达”会成为(chéngwéi)全民休闲热潮？心理咨询师蔡晓表示，人们(rénmen)对逛公园、City walk等(děng)户外活动的热爱，本质上是对精神“获得感”的追寻，折射出当代人对内心成长、精神富足与身心健康的深度关注。在快节奏的生活中，贴近自然、探索城市等“轻负担、深体验”的休闲模式，成为人们释放压力、调节(tiáojié)情绪的“精神出口(chūkǒu)”。同时，在发现自然与人文美好(měihǎo)的过程中，人们从(cóng)“内卷焦虑”转向“自我滋养”，实现身心的放松。

“松弛感”引领休闲热潮，泉州人(quánzhōurén)的脚步慢了、选择多了——

在(zài)家门口找到“诗与远方”

□融媒体记者 李菁 庄丽祥 文/图（除署名外(wài)）

泉州人的休闲方式正在悄然改变(gǎibiàn)。以(yǐ)逛公园(guànggōngyuán)为代表的“微度假”和以City Walk为主的“瞎溜达”，已然成为人们舒缓身心的日常标配。在家门口的绿地晒晒太阳，体验“20分钟(fēnzhōng)公园效应”带来的好状态；在古城街巷间漫步，感受令人身心舒展的慢生活……在从容的休闲时光里找到“诗和远方(yuǎnfāng)”，为生活充个电。

泉州人(quánzhōurén)的休闲方式变了

最近，一张关于“主流娱乐(yúlè)方式”变化的图表在网络上引发关注。《中国休闲发展报告（2023—2024）》指出(zhǐchū)，在过去三年，中国人的主流娱乐方式发生了显著变化。逛公园的热度飙升226%，City Walk增长(zēngzhǎng)218%，徒步、骑行、露营等(děng)户外活动(hùwàihuódòng)也受到追捧；相比之下，KTV、密室逃脱(táotuō)等娱乐项目反而不那么流行了。

市民徒步古城(gǔchéng)途中合影留念

在泉州，随着生活品质的提高，休闲已成为人们的生活刚需。14个(gè)精品公园、超过(chāoguò)11平方公里的郊野(jiāoyě)公园、347个口袋公园……泉州人出门步行10分钟就能抵达一片公园绿地。在这些全龄友好的公园里，老年人悠闲地(yōuxiándì)沿着健康步道散步(sànbù)；年轻人在草坪上支起帐篷、泡茶野餐；孩子们在儿童游乐区里尽情玩耍。

City Walk同样广受泉州人欢迎，这座(zhèzuò)活态古城天然适合“慢慢走，细细品”，在千年文脉与市井烟火间放松身心。此前，泉州文旅局发布了10条泉州古城City Walk漫游路线，涵盖了多个世遗点、非遗展示点，还(hái)可以(kěyǐ)欣赏梨园戏、南音、木偶戏、花灯(huādēng)等非遗项目，品尝姜母鸭、面线糊、四果汤(tāng)等泉州美食。

人们在休闲上投入的(de)时间(shíjiān)也在变多。据《中国休闲发展年度报告（2024）》，去年城乡居民每日休闲时间平均为5.71—6.80小时。其中，城镇居民周末、节假日(jiéjiàrì)每天(měitiān)休闲时间分别(fēnbié)6.8小时和6.77小时，占全天时间的28.33%和28.20%，工作日休闲时间为5.91小时，占一天时间的24.63%。

“在(zài)快节奏生活中，喘口气很重要。每周(měizhōu)，我都为自己(zìjǐ)安排一段不‘烧脑’的时间，放空自己，释放压力。让生活慢下来，是很有效的自我充电方式。”“80后”市民小苏说。

“微度假”玩出新花样(xīnhuāyàng)

小苏第一次知道“微度假”，是通过社交媒体上朋友分享(fēnxiǎng)的露营(lùyíng)照。所谓“微度假”，就是利用周末、小长假等短时间，选择(xuǎnzé)短途目的地，进行轻松、沉浸式的休闲活动。

滨海公园烟火广场是旅拍的好去处(hǎoqùchù)

“在户外晒太阳，就像在给自己快速充电。”小苏和朋友们已经形成默契，每逢周末便会找一个公园“微(wēi)度假”。至于去哪里，取决于哪个景区或公园有没有(yǒuméiyǒu)“新玩法(wánfǎ)”。比如，最近(zuìjìn)滨海公园的(de)百日菊花海就像泉州版的“莫奈花园”，花海中央还有一棵(yīkē)巨大的白色夹竹桃，成为朋友圈里的“封神”打卡点；另一头，还有烟火广场，粉色复古小车与海岸线相映成趣，让人仿佛走进宫崎骏(gōngqíjùn)动画片里的夏天。这个月，东湖公园有了共享(gòngxiǎng)茶空间，她也打算体验一下湖畔喝茶、赏晚霞的闲适。

“刷(shuā)手机、玩游戏解决不了的(de)(de)焦虑，一到户外就烟消云散了。以前，我觉得逛公园是老年人的事，现在才发现，公园是离生活最近的‘能量场’。与(yǔ)自然亲近时会产生一种治愈感，自然而然地放下心事，就像回到了小时候无忧无虑的状态。”小苏说。

市民利用周末带着孩子到公园游玩(yóuwán)，其乐融融。

《2024周末休闲(xiūxián)(xiūxián)旅游(lǚyóu)指数报告》显示，省内(nèi)客源、本城市内客源已成为周末休闲旅游的主体，50公里范围内、两小时(xiǎoshí)车程内的游客基本占周末客源市场的50%。除此之外，“15分钟社区体育生活圈”、口袋公园、郊野公园、休闲绿道等，同样成为市民休闲的热门目的地。

“60后”黄大叔则(zé)将自己的“微度假”调整(tiáozhěng)到了精致模式。折叠桌椅、卡式炉和保温箱——这是他“微度假”的标配。去年，这位年逾六十的大叔做了个大胆(dàdǎn)决定，把陪伴(péibàn)自己十年的SUV车改装成“移动(yídòng)休闲站”：车床、储物柜、便携厨房一应俱全，后备厢里常备着安溪(ānxī)铁观音(tiěguānyīn)、茶具和泡面等简单食材。天气晴好时，他会约上两三好友(hǎoyǒu)到附近的公园或体育场泡茶聊天。最近，他正在物色一款大容量户外移动电源。“有了电，就能在户外煮出更多美味了，‘微度假’也能更有滋味。”

“麻雀虽小，装下的(de)却是我的‘慢生活’。”黄大叔说。退休前，他曾设想自驾游全国(quánguó)，或是去老年大学学书法，但现实的退休生活里不止有“诗和远方”。一方面，他得帮忙接送孙子上下学，在(zài)时间上并(bìng)不完全自由；另一方面，年纪大了，体力随之下降，长途旅行也(yě)让他感到力不从心。在刷到大量户外博主的视频后，他将目标锁定在3小时(xiǎoshí)自驾圈内的“微度假”。

房车(fángchē)为“微度假”提供了不少便利

在即将到来(dàolái)的端午假期，“微度假”热度(rèdù)依旧不减。马蜂窝大数据显示，近(jìn)一周，各地“周边游”的热度平均涨幅超过50%，“自驾”相关热度平均涨幅超过65%。随之而来的是户外(hùwài)装备消费热潮：房车(fángchē)、帐篷、户外桌椅等户外用品销量也上涨不少，尤其是以往(yǐwǎng)被视为小众选择的房车和改装床车(chuángchē)，如今也逐渐进入普通市民的消费视野。携程数据显示，去年暑期，房车旅游的新客占比高达49％。车内可以随时休息，下车便是户外休闲场景(chǎngjǐng)，这种“移动空间”满足了人们对自由与舒适的双重需求。

“瞎溜达(liūdá)”带来小惊喜

“最近City Walk的主题是看凤凰花，前段时间(qiánduànshíjiān)是看紫藤花。”小苏从中山路(zhōngshānlù)拐入许厝埕，在盛开的凤凰树下拍了一段(yīduàn)视频，又穿过古榕巷来到西街开元寺，寺里的凤凰花同样开得鲜艳。

除了微度假，小苏也喜欢City Walk，对她来说，这同样是一种能够放松身心且有情调的(de)休闲方式。“大家经常说‘出门(chūmén)散散心(sànxīn)’，我觉得，‘散心’可以解释成(chéng)‘出门散步收获好心情’。以前不开心就窝在家里刷手机，现在我更愿意用(yòng)散步‘治内耗’。每次City Walk总会有一些有趣的新发现(fāxiàn)：巷口的刺桐花开了，闲置的古厝新开了咖啡馆，网红炸物摊开了分店。这些发现让人觉得生活处处充满惊喜和浪漫。”小苏说，这种散心能够让情绪跟着脚步一起松弛下来，让她有一种认认真真(rènrènzhēnzhēn)地“活在当下(dāngxià)”的感觉。

这种无压力的城市(chéngshì)探索，被网友戏称(xìchēng)为“瞎溜达”。它可以是毫无目的地在城市里漫步，也可以带着明确(míngquè)的“打卡”目标漫步。比如(bǐrú)凭直觉拐进一条小巷里，可能会遇见香气四溢的美食摊，也可能会遇见一家文艺范的书店；或是专门去华侨新村番仔(fānzǎi)楼里的咖啡馆，或者跟着季节赏花，用脚步感受城市里的每一丝变化。

对于City Walk的爱好者来说，城市就像一个“大盲盒”，探寻城市的过程不仅是一个“去班味”的过程，还充满发现(fāxiàn)的乐趣。小红书(xiǎohóngshū)发布的《2024青年(nián)(nián)城市文化创造趋势报告》显示，2023年City Walk爆火，2024年依然热度不减，与之相关的“城市速写”笔记累计曝光达1.22亿，更多的City新玩法也不断(bùduàn)被解锁。比如，City Bus（城市公交(chéngshìgōngjiāo)出行打卡(dǎkǎ)）和City Rides（城市骑行）的搜索(sōusuǒ)量分别暴涨300倍和500倍，还有年轻人玩起了Market Walk（市场漫步）。

市民晓玲就是Market Walk的实践者之一。“菜市场(càishìchǎng)门口买(mǎi)的菠萝比超市里的更甜。”她说，菜市场是城市里最接地气的角落，藏着古早的烟火气。都(dōu)说“人间烟火气，最抚凡人心”，在市场里，菜摊(càitān)上应季的空心菜翠绿鲜嫩，蟳埔(pǔ)阿姨海鲜桶里的螃蟹张牙舞爪，肉摊老板剁排骨的“嘭嘭”声……这一切都能让人感觉(gǎnjué)到生活的真实与乐趣。

年轻人(niánqīngrén)对烟火气的热情也带动(dàidòng)了新一轮的消费(xiāofèi)。小红书数据显示，去年以来，“打工人(gōngrén)严选小店”“学生严选小店”“社区食堂”等话题热度暴涨，其中，“打工人严选小店”笔记曝光量高达3亿。对于City Walk的爱好者来说，餐饮和娱乐能够增加城市漫步的丰富性，他们还会为路上(lùshàng)的景区门票、纪念品、文创商品买单。

在休闲中找回“松弛感(gǎn)”

让(ràng)生活更有(yǒu)“松弛感”，正成为人们的“小目标”。中国旅游研究院数据显示，目前有超过76%的受访者认为休闲重要或非常重要，他们普遍认为，休闲活动对促进身心健康、平衡工作生活、管理(guǎnlǐ)情绪、培育社交关系及个人成长发展意义重大(zhòngdà)。

心理咨询师蔡晓认为，休闲方式改变的背后，是人们价值追求的变化。“随着社会(shèhuì)发展(fāzhǎn)和物质水平的提高，人们对(duì)内心成长、精神富足与身心健康愈发重视，这也是对幸福感、获得感的深度追求，与国家大力推动建设的社会心理服务体系(fúwùtǐxì)目标相契合。”

每天在户外待20分钟，就能减轻压力，为身心“充电(chōngdiàn)”。

为何逛公园、瞎溜达、“微度假”会火？这就不得不提“公园20分钟(fēnzhōng)效应”了(le)。蔡晓(càixiǎo)介绍，“公园20分钟效应”指的是每天在户外待上(shàng)(shàng)一段时间，比如在公园长椅上坐上20分钟，就能减轻压力，为身心“充电”。这个说法来自《国际环境健康研究(yánjiū)杂志》的一项研究，该研究表明，在公园等能感受自然气息的地方短暂逗留(dòuliú)，降低压力激素皮质醇水平，提升血清素与多巴胺分泌，获得情绪舒缓与心理疗愈的效果。

“从(cóng)另一个角度来看，休闲方式的转变与(yǔ)人们社交观念的转变也有关联。”蔡晓表示，以往，有不少市民将下班后的休闲时光(shíguāng)与工作(gōngzuò)、商务社交绑定，如今，工作与休闲被“划清界限”，休闲时光不再成为工作的“附庸”，大家更注重自我感受与内心需求的满足，更愿意投身于能让自己真正放松(fàngsōng)的活动(huódòng)。因此，从逛公园到“微度假”，从烟火(yānhuǒ)巷口到共享茶(chá)空间，人们通过一场场轻松而从容的休闲探索，让生活有了节奏感，也让城市更有温度，在与城市的亲密互动中，找回久违的自我。